Bienvenido, Juan

¡Sigue trabajando para alcanzar tus metas!

Calorías quemadas

1,250 kcal

Pasos hoy

8,742

Ritmo cardíaco

72 bpm

Puntos

1,450

Tus Ejercicios

Press de Banca

4 series x 12 repeticiones

45 min

Pecho

Sentadillas

3 series x 15 repeticiones

30 min

Piernas

HIIT Cardio

20 min intenso

20 min

Cardio

Flexiones

4 series hasta fallo

25 min

Brazos

Plan Alimenticio

Desayuno

Avena con plátano y nueces, huevos revueltos

450 kcal • 35g proteína

Media Mañana

Batido de proteína con espinacas y arándanos

280 kcal • 25g proteína

Almuerzo

Pechuga de pollo, quinoa y vegetales al vapor

550 kcal • 40g proteína

Tu Progreso

75% Objetivo semanal

Peso 78 kg (-2 kg)

Grasa corporal 18% (-3%)

Músculo +1.5 kg

Tus Recompensas

1,450 pts

Nivel Plata

Faltan 550 pts para el siguiente nivel

Descuento en tienda

15% de descuento

Camiseta exclusiva

Talla M

Sesión con entrenador

1 hora

Consejo del Día

"Mantén una botella de agua contigo durante el entrenamiento. Hidratarte adecuadamente puede mejorar tu rendimiento hasta en un 25%."